Как не срываться на еду, если вы работаете на удаленке? Советы диетолога

Диетолог Екатерина Ященко рассказала, как контролировать себя в части приемов пищи, если вы работаете на удаленке, и холодильник всегда рядом. В дистанционном режиме сегодня работает огромное количество людей. Режим пандемии тому особенно поспособствовал. У такого формата работы есть много преимуществ, в частности, свободный график и гибкий режим. Но есть и нюансы. У многих полностью нарушается режим сна и отдыха, а также питания. «Все очень просто: наш мозг — энергозатратный орган, организм всегда старается его „подкармливать“. Мозгу нужна глюкоза. Когда мы проводим за компьютером много времени — глюкоза в крови снижается, нервная система начинает подавать знаки в виде чувства голода. И мы перекусываем — чаще не самыми полезными продуктами», — объясняет механизм эксперт. Чтобы не поддаваться на эти уловки нервной системы, старайтесь питаться, как можно разнообразнее. Часто мозгу не хватает витаминов и микроэлеменов, особенно, если вы занимаетесь интенсивным умственным трудом. Если мозг просит подпитки, дайте ему топливо в виде медленных углеводов. В отличии от быстрых углеводов, они обеспечат чувство длительного насыщения. Вместе со сложными углеводами можно подкормить организм белками и жирами. Производительность работников на удаленке не отличается от офисных Секрет: если вам захотелось есть, попробуйте сначала выпить воды. Часто мы путаем чувство голода с жаждой. Российские школы могут вернуться к "удаленке" Через каждый час работы делайте перерыв и короткую разминку. Как в школе. Так вы увеличите приток кислорода к мозгу, и вам меньше будет хотеться есть. Выходите гулять на улицу и дышать свежим воздухом.