Эндокринолог рассказал, как восстановиться после беременности

Врач-эндокринолог Илья Магеря поделился рекомендациями, которые помогут женщинам восстановиться после вынашивания и рождения ребенка. Беременность — не болезнь, но все же это особый период для организма женщины, который требует последующего восстановления. «Продолжайте наблюдение у доктора, который готовил и вёл вас во время беременности. Особенно важен контроль эндокринолога, так как во время беременности и после родов гормональный фон кардинально меняется», — говорит эксперт. В период послеродового восстановления важно минимизировать тяжелые физические нагрузки, мышцам нужен отдых. Разгрузить позвоночник поможет бандаж, желательно носить его в первые полтора-два месяца. Хорошо снимает напряжение массаж. В первые дни и недели не стоит даже резко вставать, не говоря уже о более серьезных нагрузках. Никаких резких движений! Конечно, очень важно контролировать питание. Желательно убрать перекусы. Следите за присутствием в рационе белков и полезных жиров. Не забывайте, что вы питаетесь за двоих, если кормите ребенка грудью. Названы "стоп-сигналы" для спорта во время беременности Соблюдайте питьевой режим, пейте достаточное количество воды. Послеродовой режим: врач рассказала, как восстановиться после рождения ребенка Больше отдыхайте, не выполняйте сложную работу по дому. Конечно, идеально, если в этот период у вас будут помощники.