Эксперт перечислил продукты, которые помогут «накормить» мозг

Доктор Владимир Эни-Олорунда рассказал, с помощью каких продуктов можно дать питание мозгу и поддерживать его функциональность на высоком уровне. Мы — это то, что мы едим. От питания зависит и наш внешний вид, и общее состояние здоровья. Мозг, управляющий центр нашего организма, тоже нуждается в постоянной подпитке. Здесь сама природа дает нам подсказки. Посмотрите на грецкие орехи — они даже внешне похожи на мозг. «Съедая всего 5 орехов в день, вы обеспечите мозг лецитином, который улучшает память и повышает концентрацию внимания», — говорит эксперт. Еще один полезный продукт — это шалфей. Купить его можно в любой аптеке или собрать в сезон самостоятельно. Ежедневный прием чая с добавлением шалфея поможет поддерживать память — вы перестанете забывать о важных делах. Названы вредные для пожилых людей продукты Добавьте в рацион рыбу — это источник йода, омега-3 жирных кислот. Все это необходимо для поддержания уровня энергии, профилактики атеросклероза и сохранения сосудов. Норма — хотя бы 100 г рыбы каждый день. Топ-7 упражнений для тренировки мозга Также введите в свое постоянное меню шпинат, тыквенные семечки и зеленый чай. Эти простые и доступные продукты оказывают мощное антиоксидантное действие, замедляют процессы старения, улучшают когнитивные функции.