Полезные советы от невролога, которые помогут пережить жару
Невролог Ксения Овсянникова поделилась рекомендациями, которые помогут пережить самые жаркие дни лета. Во многих регионах России установилась по-настоящему знойная погода. Лето в самом разгаре! Многие люди переносят жаркую погоду очень тяжело. «В жаркую погоду развивается так называемая климатическая гипоксия — в воздухе снижается количество кислорода, так нужного всем нашим клеткам, а особенно мозгу, который очень чувствителен к дефициту кислорода», — говорит эксперт. В жару естественным образом снижается тонус венозных сосудов, что приводит к ухудшению микроциркуляции и еще большему проявлению гипоксии (падение уровня кислорода в тканях). Особенно тяжело переносят жару люди, у которых есть дефицит железа, анемия, болезни вен, отеки, имеющие хронические заболевания сердца, проблемы с мозговым кровообращением, интоксикации. Что делать в жару с опухшими ногами и расширенными венами? Вот простые правила, которые помогут перенести жару. Эксперты рассказали, как пережить жару Не находитесь на открытом солнце. Носите открытую одежду из натуральных тканей. Пейте достаточно жидкости! Это может быть чистая вода, травяные чаи, напитки из ягод, лимона, минеральные воды для восстановления потерянных солей и минералов. В жаркую погоду норма потребления жидкости повышается с 30 до 50 мл на кг веса. По возможности чаще купайтесь или ополаскивайтесь. Не просиживайте под кондиционером много часов подряд. Это чревато простудой, кроме того, кондиционер может быть источником инфекций.