Диетологи рассказали, какие продукты помогут уснуть
Врачи-диетологи поделились, какие продукты стоит включить в рацион чтобы лучше спать. Оказалось, в ряде продуктов содержится большое количество мелатонина, так называемого гормона сна. Первое место в списке заняли орехи: грецкий и миндаль.
Как сообщает Daily Express, люди, страдающие бессонницей, должны включить в рацион также шпинат, кудрявую или белокочанную капусту, свежую зелень и тыквенные семечки. Эффективны в борьбе с бессонницей лавандовый и ромашковый чаи.
Ранее Neva.Today писала, что эксперты сообщили, как улучшить сон с помощью питания. Ученые выяснили, что с лучшим качеством сна была связана пища, насыщенная сложными углеводами, полезными жирами и белком.