Медик рассказала, как правильно питаться при сильном стрессе

Главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина рассказала, как нужно скорректировать питание, чтобы помочь организму пережить сильный стресс. Ее советы опубликовала «Российская газета».

Она призвала не впадать в крайности – нельзя отказываться от еды или усиленно «заедать» свои переживания. При этом важно различать физиологический и эмоциональный голод. Первый развивается постепенно, его можно удовлетворить разными продуктами. Эмоциональный голод может спровоцировать стресс. Такой голод возникает внезапно. При эмоциональном голоде человек чувствует сильную тягу к определенным продуктам.

Она посоветовала заранее составить альтернативный список действий, которые помогут бороться со стрессом. Кроме того, человеку нужна «пищевая аптечка» — продукты, которые не так сильно портят здоровье, как, например, сладости.

До этого сообщалось, что специалисты из Йельского университета обнаружили связь между сокращением потребляемых калорий и долголетием.