Арт-терапевтическая практика по работе со сложными чувствами

- Приготовьте газету/крафтовую бумагу/салфетки/обычную бумагу. Также можно использовать пластилин/глину/тесто - Прислушайтесь к себе: какое самое сильное чувство я сейчас испытываю? Гнев, обиду, боль, раздражение, ненависть. - Образно поместить это чувство в материал, который вы подготовили - Потрогайте, помните в руках, начинайте сжимать, мять, комкать. Можете прям жёстко мять - Расплющите этот материал об стол, ладонями/пальцами. Можно поколотить. Пластилин можно тыкать карандашом или ручкой. - Потопайте ногами по этому материалу, со всей силы. Лучше босиком. Мните. Топайте. Каждый этап длится столько, сколько вам нужно. Можно вслух или про себя проговаривать все, что чувствуете. Можно кричать (если рядом нет детей). Выскажите все! - Возьмите в руки материал. Рвите. Рвите на мелкие кусочки. На очень мелкие. Пока все не разорвете. Обычно к концу практики уже приходит некоторое облегчение. Если нет, то можно повторить с другим материалом (например, сначала бумага, потом пластилин). - Потрогайте ...