Сомнолог рассказал о способе адаптации к рабочему режиму после праздников
Кандидат медицинских наук, сомнолог медицинского научно-образовательного центра МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин назвал способ для адаптации организма к рабочему режиму после окончания новогодних праздников.
По его словам, в праздничные выходные у многих людей нарушается привычный режим сна, так как они ложатся спать лишь под утро, а просыпаются уже после полудня. Специалист отметил важность скорейшего возвращения к привычному режиму, для чего следует уже со 2 января сократить время утреннего и дневного сна.
Калинкин рассказал, что для большинства людей оптимальным временем для сна является период начиная с 22:00-23:00 по 07:00 утра следующего дня. При этом он отметил, что такой режим подходит тем, кто работает согласно фиксированному графику.
Эксперт заявил, что такие люди за выходные дни пытаются выспаться, ложась поспать в разное время, что приводит к разбалансировке "внутренних часов" из-за чего в последствии происходят нарушения ночного сна.
Ранее главный внештатный специалист психиатр-нарколог департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн порекомендовал использовать картофельное пюре в качестве лучшей закуски к алкогольным напиткам.
фото: сайт regnum.ru