Врачи: Красная рыба понижает давление

Именно она отличается высоким содержанием магния, способного снижать тонус в артериях. Не секрет, что работа организма напрямую связана с режимом отдыха, сна, наличием стрессов, а самое главное – с питанием. Именно потребляемая пища способна регулировать работу таких важных органов как мозг, печень и сердце. Обычные продукты способны не только насыщать организм, но и влиять на давление. Людям, имеющих проблемы с артериальным давлением, врачи рекомендуют повысить суточное потребление рыбы. Именно витаминный состав этого морского лекаря способен устранять как повышенное, так и пониженное давление. Врачи рекомендуют этот продукт употреблять регулярно несколько раз в неделю. Витамины группы С, содержащиеся в морской рыбе, отвечают за уровень холестерина и транспортировку крови и клапанов, тем самым регулируя процесс образования тромбов. Витамин Е и фолиевая кислота являются природными антиоксидантами, способными запускать расщепление жиров. Высокое содержание магния и фосфора направлены на расслабление артерии, способствующих снижению тонуса и спазма. Железо и калий участвуют в поддержании выработки крови и транспортировки по всему организму, контролируя её выбросы. Людям, имеющих проблемы с давлением, специалисты рекомендуют разнообразить свой недельный рацион красной рыбой, потребляя её на обед и ужин не менее 300 грамм за один приём. Также не стоит забывать том, что полиненасыщенные кислоты человеческий организм может найти не только в жирной морской рыбе, но и в оливковом и льняном масле, фисташках, кешью и грецких орехах, а также в авокадо, семена чиа и кисломолочных продуктах.