Желающим похудеть назвали рецепт идеального завтрака

Завтрак для похудения должен состоять из нескольких компонентов. Это позволит надолго сохранить чувство сытости, пояснила диетолог Татьяна Стрельникова.

Ключевым компонентом должна стать белковая пища, которая участвует в строительстве клеток организма. Для этого подойдут белые сыры, натуральные йогурты, творог, слабосоленый лосось и яйца. Лучше выбирать молочные продукты с низким процентом жирности, без сахара и других вкусовых добавок, отметила ординатор, диетолог ФГБУ "НМИЦ эндокринологии" Минздрава РФ Татьяна Стрельникова в беседе с "Комсомольской правдой".

Правильный завтрак должен включать овощи, цельнозерновые каши и хлеб с отрубями. Входящие в их состав медленные углеводы продлевают чувство сытости. Каша должна состоять из круп грубого помола, а сделать ее более вкусной можно за счет сухофруктов и ягод. В качестве жиров диетолог советует выбрать небольшое количество растительного масла, семян или орехов. Завершить завтра можно чашечкой травяного чая или свежего кофе.