Онколог Смирнова дала советы по предотвращению дефицита витамина D
Витамин D нужен иммунной системе, половым органам и костям. Специалисты поведали, как избежать дефицита.Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на ToDay News Ufa, человеческий организм способен получать данный витамин благодаря ультрафиолетовому излучению. Главные симптомы дефицита витамина D, как утверждают специалисты, следующие: хроническая усталость, слабые кости и медленное заживление ран, а также потеря волос. Кроме того, ученые относят к симптомам дефицита витамина мышечную слабость, а также частые простуды.Для того, чтобы избежать серьезных последствий дефицита витамина, необходимо каждый день быть на улице минимум тридцать минут в день, даже если погода облачная. Также необходимо употреблять в пищу грибы и нежирную рыбу, которые могут покрыть двадцать процентов потребности в витамине.Ранее мы сообщали о том, что мозг достигает пика в работе в 35 лет.