Секрет долголетия: эксперты поделились тренировками для поддержания здоровья в пенсионном возрасте

В Мичиганском университете эксперты вывели формулу грамотных тренировок для людей пенсионного возраста. Исследователи пришли к мнению, что упражнения с использованием различных отягощающих элементов — гирь, гантелей или штанг, помогут укрепить мышцы и поддержать здоровье после 50 лет, сообщает издание «MedicalХpress». 

Как отметил один из исследователей Марк Петерсон, многие ассоциируют процесс старения со снижением физических способностей, а также качества жизни. Во время старения в организме происходят различные изменения — например уменьшение мышечной массы или плохое функционирование скелета. Для того, чтобы как можно дольше сохранить мышцы в хорошей форме, советуют прибегать к тренировкам с отягощением. И это не просто слова — данное утверждение имеет научное обоснование. 

Отметим, что подобный тренировочный процесс пойдет на пользу не только мышечной системе, но и может улучшить лечение некоторых хронических заболеваний, которые появляются в преклонном возрасте. Благодаря тренировкам с отягощением пенсионеры смогут повысить качество своей жизни и прожить более здоровую жизнь. При этом не стоит перегружать организм — исследователи советуют по возможности выполнять тренировки совместно с профессиональным тренером или наставником.