Эндокринолог Соколова объяснила, как правильно худеть людям с сахарным диабетом
Снизить вес безопасно и эффективно при наличии сахарного диабета возможно, однако важно понимать, что этот процесс потребует особого внимания к самочувствию и контролю уровня сахара в крови. Практическими рекомендациями для пациентов с сахарным диабетом, желающих похудеть, поделилась в беседе с «Вечерней Москвой» врач-эндокринолог, главный врач «Клиники Фомина» в Санкт-Петербурге Евгения Соколова.
Скорость снижения веса должна быть безопасной, отметила специалист:
— Данные исследований говорят о том, что оптимальным темпом потери веса при сахарном диабете считается 0,5–1 килограмм в неделю. Такой результат связан и с меньшей вариабельностью уровня глюкозы в крови, и с более частым сохранением результата в отношении веса.
Также, по словам врача, важно сбалансированное питание:
— Помните о том, что, независимо от ваших «похудательных» целей, вам важно обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. Разумным подходом является соблюдение «правила тарелки» или правила «гарвардской тарелки».
Правило тарелки – универсальная схема для сбалансированного питания
Она пояснила, что важно следить за размером порций и соблюдать регулярное время приема пищи. Излишне крупные порции, богатые углеводами, могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, а нерегулярное питание при использовании некоторых групп препаратов может привести к нежелательной гипогликемии (снижению уровня сахара в крови — менее 3,9 ммоль/л).
Физическая активность тоже играет важную роль в управлении сахарным диабетом и снижении веса, подчеркнула Соколова:
— Однако перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы подобрать наиболее подходящие именно для вас упражнения и интенсивность тренировок.
При снижении веса пациенты с сахарным диабетом должны контролировать уровень сахара в крови, ведь именно регулярное его измерение поможет лучше понять, как организм реагирует на изменение пищевых привычек и физическую активность, посоветовала медик.
— При прохождении по такому не всегда простому пути, как снижение веса при наличии сахарного диабета, критически важной является поддержка вашего окружения: семьи, друзей, людей, находящихся в похожей ситуации. Ведь именно она поможет преодолеть определенные трудности и поделиться опытом, — заметила эндокринолог.
«Омолодят организм»: 10 продуктов, которые нужно включить в рацион после 50 лет
Все действия в отношении собственного здоровья важно согласовывать с лечащим врачом-эндокринологом. Это касается и изменения питания, и уровня физической активности, так как только специалист сможет определить, какие методы являются наиболее подходящими и безопасными, нужно ли менять схему лечения сахарного диабета, кратность и время использования пероральных сахароснижающих препаратов и (или) инсулина, добавила специалист.
— Худеть безопасно возможно и для пациентов с сахарным диабетом. Главное — это осознанность, своевременные консультации с лечащим врачом, сбалансированное питание, регулярная физическая активность и адекватный контроль уровня сахара в крови. У каждого пациента сахарный диабет имеет индивидуальные особенности. Поэтому именно индивидуальный подход в лечении и точное следование указаниям врача для достижения наилучших результатов являются залогом успеха, — заключила Соколова.