Фитнес-тренер Галани рассказала о правилах здорового похудения к Новому году
Эксперт по экологичному фитнесу, основатель проекта Sportlive из Перми Екатерина Галани назвала три правила, которые помогут сбросить лишний вес и подготовить тело к Новому году.
«Во-первых, вернуться к природной активности. Во-вторых, питаться осознанно без жёстких ограничений. В-третьих, управлять стрессом и сном», — поделилась она в беседе с URA.RU.
Галани посоветовала каждое утро 15 минут уделять зарядке, включить в питание больше овощей и цельных продуктов, вести дневник питания и практиковать йогу и медитации для борьбы со стрессом. К этому, по её словам, необходим регулярный 7—8-часовой сон.
Эти рекомендации помогут снизить вес на 2—4 кг и улучшить самочувствие и настроение, добавила фитнес-тренер.
Ранее нутрициолог Жанна Коробейникова в беседе с «Радио 1» назвала смузи «пустым» напитком.