Врач Писарева: зеленый чай и кефир помогут снять стресс и тревожность
Зеленый чай поможет снять стресс и тревожность за счет аминокислот L-теанина и витамина C. Об этом "Москве 24" рассказала врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
По ее словам, справиться с нервной перегрузкой поможет и липовый чай, чай с ромашкой, а также мелиссой и мятой. Кроме того, для успокоения нервной системы врач посоветовала включать в рацион какао, в котором содержатся магний и витамины группы B. Еще один полезный напиток - кефир.
"Как и другие ферментированные продукты, он содержит полезные бактерии. Кефир положительно влияет не только на функции кишечника, но и помогает снижать уровень нервозности, тревожности. Также в нем содержится триптофан. Это аминокислота, из которой образуется серотонин - гормон хорошего настроения и радости", - отметила Писарева.
Врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина до этого говорила, что гранатовый сок, в котором содержатся антиоксиданты и витамин C, поможет снизить артериальное давление. Она уточнила, что этот напиток может улучшить внутреннюю оболочку сосудов и регулировать уровень артериального давления. Это сделает сосуды более эластичными и легко расширяющимися, добавила врач.