Топ

Жиросжигающие цитрусы: как похудеть с пользой рассказал гастроэнтеролог Садыков

Жиросжигающие цитрусы: как похудеть с пользой рассказал гастроэнтеролог Садыков

Стремление выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом знакомо многим, особенно перед такими долгожданными праздниками, как Новый год. Идеальная фигура — это не только эстетика, но и залог здоровья, хорошего настроения. Помочь в достижении желанной цели могут цитрусовые фрукты! О их жиросжигающих свойствах рассказал к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков. 

 

“Действительно, некоторые цитрусовые способствуют ускорению метаболизма и снижению веса. Это связано с содержанием в них витамина С, лимонена и других биологически активных веществ. Витамин С играет ключевую роль в обмене веществ, участвуя в синтезе коллагена и окислительно-восстановительных процессах. Лимонен, природное вещество, обладающее антиоксидантными свойствами, может способствовать снижению воспаления в организме и улучшению работы печени, что, в свою очередь, положительно влияет на процесс похудения”, — говорит доктор. 

 

В первую очередь, стоит обратить внимание на грейпфрут. Он содержит нарингенин, вещество, которое, как показали некоторые исследования, способствует ускорению метаболизма и снижению уровня инсулина в крови. Лимоны также являются отличным выбором благодаря высокому содержанию витамина С и лимонной кислоты, стимулирующей пищеварение. Мандарины и апельсины , хотя и содержат меньше нарингенина, также богаты витаминами и минералами, способствующими общему укреплению организма и поддержке процесса похудения.

 

Употребление цитрусовых в огромных количествах не гарантирует быстрого и значительного снижения веса. Эффект будет более выраженным в сочетании со сбалансированной диетой, регулярными физическими нагрузками и достаточным количеством воды. Рекомендуемая суточная норма цитрусовых для взрослого человека составляет около 200-300 грамм, распределенных на несколько приемов пищи. Лучше употреблять их в свежем виде, так как тепловая обработка может снизить содержание полезных веществ.

 

Несмотря на все преимущества, цитрусовые могут иметь противопоказания. “У людей с гастритом, язвенной болезнью, повышенной кислотностью желудка, а также с аллергией на цитрусовые употребление этих фруктов может вызвать дискомфорт или обострение заболеваний. Перед включением цитрусовых в ваш рацион в большом количестве проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта”, — предупреждает Садыков. 

 

Цитрусовые могут стать помощниками в достижении желаемой фигуры перед Новым годом, но только в рамках здорового и сбалансированного подхода к питанию и активному образу жизни. Помните, что ключ к успеху — это комплексный подход и индивидуальный подбор рациона с учетом ваших особенностей и состояния здоровья.

 

Справка:

Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.

Этот материал опубликован пользователем сайта через форму добавления новостей.
Ответственность за содержание материала несет автор публикации. Точка зрения автора может не совпадать с позицией редакции.

Корма для животных в России стали производить намного больше

Суд Москвы отправил под домашний арест экс-главу аппарата ДНР

Пятница 13-е испугала рынок

Премьеры вгляделись в результат // На межправсовете ЕАЭС обсудили приоритеты и нерешенные задачи

Москва на Moscow.media

Лариса Долина появилась в необычном наряде на «Золотом граммофоне»

Академик Ройтберг рассказал о приоритетах клиники АО «Медицина»

В Перми рассказали об уникальной операции на сердце

Онкологи в Балашихе успешно удалили редкую опухоль 11-летнему мальчику

Музыкальные новости

Новости Москвы


Москва

Современные преобразователи частоты – надежность вашего оборудования



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы

Частные объявления в Москве



Новости от партнёров Russia24.pro


Мир

Международный конкурс искусства «Сокровища нации» 2024



Все новости часа на smi24.net
Москва

Лариса Долина появилась в необычном наряде на «Золотом граммофоне»


Москва на Moscow.media <::
:: Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Москвы

Новости Москвы


Москва

Купить преобразователь частоты в Москве


Авто в Москве


Спорт в Москве



Новости тенниса


WTA

«Он моя главная опора». Соболенко получила награду WTA и благодарна своему бойфренду


Здоровье в Москве


Экология в Москве


Коронавирус в Москве


Музыкальные новости


Джиган

«Холодное сердце»: Джиган и Karna.val переосмыслили старый хит о любви


Россия