Ваша тарелка – ключ к долголетию: доктор Юзуп перечислила продукты, продлевающие молодость

Ваша тарелка – ключ к долголетию: доктор Юзуп перечислила продукты, продлевающие молодость

В погоне за долголетием мы часто уделяем внимание спорту, йоге и медитации, забывая о фундаментальном факторе здоровья — правильном питании. К.м.н., врач-педиатр, специалист интегративной медицины, сооснователь Академии врачей UniProf Ирина Юзуп рассказала, чего чаще всего не хватает в рационе современного человека. 

 

“Питание – это не просто набор продуктов, а целостная стратегия, основанная на биохимических процессах организма”, – подчеркивает Юзуп.

 

Растительная пища является основой здорового рациона. Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, включите в ежедневный рацион свежие фрукты, овощи, растительные масла и орехи. Не бойтесь экспериментировать с новыми продуктами: растительное мясо и молоко могут стать отличным дополнением к вашему меню.

 

Особое внимание следует уделить ягодам: чернике, клюкве, малине, землянике. Они обладают мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием, укрепляют кровеносные сосуды, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и являются профилактикой онкологии. 

 

Ежедневно включайте в свой рацион овощной салат с растительным маслом, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Это самый простой и быстрый способ поддержать здоровье. При этом старайтесь отдавайте предпочтение сезонным овощам, ведь в них концентрируется максимальное количество полезных веществ. 

 

Также полезным будет заменить красное мясо птицей и рыбой. Дело в том, что красное мясо, особенно жирные его сорта, содержат большое количество насыщенных жиров, которые могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Птица и рыба – более легкие для усвоения источники белка, богатые Омега-3 жирными кислотами, полезными для сердца, мозга и зрения. 

 

“Сахар – еще один враг долголетия. Постарайтесь полностью исключить его из рациона или максимально сократить потребление. Если уж совсем не можете отказать себе в десерте, то попробуйте заменить его фруктами. Они являются отличным источником витаминов, минералов, клетчатки, а также являются натуральным и вкусным лакомством”, – отмечает врач.

 

Правильное питание — это не диета, а образ жизни. Сбалансированный рацион, богатый растительной пищей, качественными источниками белка и здоровыми жирами, поможет вам сохранить здоровье и продлить жизнь.


 

Справка:  Ирина Борисовна Юзуп — к.м.н., специалист интегративной, превентивной и конвенциональной медицин, врач-педиатр, нутрициолог, сооснователь Академии врачей UniProf.

 

Академия врачей UniProf – платформа дополнительного профессионального образования для врачей и пациентов, желающих больше узнать о своем здоровье. Организация с мультидисциплинарным подходом, объединяющая врачей с интегративным и превентивным мышлением. 

 

Ключевые слова: полезные продукты, долголетие, правильный рацион, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, врач, педиатр, Ирина Юзуп, Академия врачей UniProf

Этот материал опубликован пользователем сайта через форму добавления новостей.
Ответственность за содержание материала несет автор публикации. Точка зрения автора может не совпадать с позицией редакции.

AFI Development завершает фасадные работы в корпусе Луч 4 в «Одинбурге»

В Москве прошло 140 обучающих мероприятий по земельно-имущественным вопросам

Щербаков: Новый ЖК будет построен в Даниловском районе

Ликсутов: резиденты столичной ОЭЗ занимают важное место в международной торговле

Москва на Moscow.media

В Москве прошло 140 обучающих мероприятий по земельно-имущественным вопросам

Ликсутов: резиденты столичной ОЭЗ занимают важное место в международной торговле

Щербаков: Новый ЖК будет построен в Даниловском районе

ТУСУР проведет фестиваль радиоэлектроники для студентов и школьников

Музыкальные новости

Новости Москвы


Москва

Глава ТПП РФ Сергей Катырин: бизнес предлагает донастроить налоговое законодательство



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы

Частные объявления в Москве



Новости от партнёров Russia24.pro


Жизнь

Уральская ТПП реализует важные межнациональные проекты и укрепляет народное единство



Все новости часа на smi24.net
Москва

Мосбиржа временно отложила старт торгов на фондовом рынке


Москва на Moscow.media <::
:: Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Москвы

Новости Москвы


Москва

Более 511,3 тысячи семей Московского региона получили сертификаты на материнский капитал в проактивном формате


Авто в Москве


Спорт в Москве



Новости тенниса


ATP

Вместо Джоковича на Итоговый турнир ATP поедет Андрей Рублев


Здоровье в Москве


Экология в Москве


Коронавирус в Москве


Музыкальные новости


Николай Цискаридзе

Цискаридзе: билет в театр не должен стоить как зарплата человека за месяц


Россия


Rss.plus


Ирина Роднина

Ирина Роднина: «Фильмы о спорте имеют фантастический воспитательный эффект»


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Самые свежие публикации часа


News Every Day

An Idaho health department isn’t allowed to give COVID-19 vaccines anymore. Experts say it’s a first


Game24.pro