Татьяна Сумцова: какие витамины и минералы нужны для здоровья зубов

Чтобы поддержать здоровье полости рта, важно не только обеспечить должный уровень гигиены, но и соответствующе питаться. Питание для зубов базируется на принципах регулярности и сбалансированности. Крайне важно выбирать «правильные» продукты, поскольку при сочетании определенных из них мы создаем во рту кислотную среду — благоприятное условие для активного роста бактерий, скопления отложений и развития стоматологических заболеваний.

Дефицит витаминов в организме неизбежно приводит к стремительному разрушению зубов и воспалению пародонта. Кроме этого, человека может начать беспокоить постоянная сухость во рту, гиперчувствительность зубов. Некоторые отмечают изменение вкусового восприятия. Крайняя стадия нехватки витаминов выражается в расшатывании и выпадении зубов. Этот процесс, очевидно, протекает на фоне сопутствующих патологий организма.

Чтобы предупредить описанную картину, стоматологи настоятельно рекомендуют вовремя восполнять дефициты таких витаминов, как:

• витамин С. При нехватке аскорбинки пациент жалуется на болезненность, кровоточивость десен, со временем зубы начинают шататься и разрушаться. Кроме того, витамин С крайне необходим при обильных зубных отложениях;
• витамин D. Именно этот витамин в ответе за адекватность процесса усвоения фосфора и кальция в организме. Соответственно, при его нехватке зубы становятся хрупкими и крошатся;
• витамин А. Если у человека шероховатые, темные зубы, велика вероятность, что в его организме очень мало витамина А. Помимо поддержания эстетики улыбки, этот витамин необходим для формирования полноценной костной ткани;
• витамины группы В. Крайне необходимы нашим зубам и деснам витамины В2 и В6. Они укрепляют эмалевый слой и предупреждают воспаление мягких тканей;
• витамин Е. Речь идет об антиоксиданте, который помогает слизистой полости рта противостоять радикалам. Язвочки во рту, воспаления десен — признак дефицита витамина Е.

Питание и здоровье зубов нераздельны еще и потому, что в продуктах питания содержатся все необходимые нашему организму минералы. Речь идет о таких составляющих:

• фосфор — отвечает за сохранность плотности эмали, а значит — и здоровья зубов;
• кальций — база строения зуба, которая формирует его костную структуру. С «вымыванием» кальция из организма зубы становятся хрупкими;
• калий — поддерживает качество челюстной кости и свертываемость крови;
• магний — минерал, защищающий и укрепляющий эмаль от внешних негативных факторов;
• цинк — контролирует уровень бактерий в полости рта человека, при превышении концентрации которых неизбежно развиваются стоматологические заболевания;
• йод — минерал, который способствует процессу усвоения кальция в организме, а значит — помогает зубам оставаться крепкими.