Все города России от А до Я
Россия24.proнепрерывные новости из регионов России 24/7 на русском + новости Москвы и Подмосковья от Moscow.Media и мировые новости от Ru24.net и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Есть четыре правила: диетолог Писарева рассказала, как правильно пить воду

"Вечерняя Москва"
585
Есть четыре правила: диетолог Писарева рассказала, как правильно пить воду

Норма потребления воды в день высчитывается индивидуально, но важно выпивать минимум полтора литра в день. Ее недостаток может привести к обезвоживанию, набору веса и сухости кожи. Как правильно пить воду, к чему приводит ее недостаток и переизбыток в организме, а также почему не стоит употреблять кипяченую воду, «Вечерняя Москва» выясняла со специалистом.

Норма потребления 

По словам врача-диетолога Ирины Писаревой, в среднем норма потребления воды равна 30–40 миллилитрам на один килограмм веса. Но эти параметры обобщенные, и на самом деле у каждого человека своя норма.

— Например, если человек весит больше 100 килограммов, ему не нужно пить больше, чем человеку со среднестатистическим весом. Это может привести к отечности и стремительному изменению массы тела, — сказала она.

Специалист обратила внимание, что норма потребления воды спортсменов отличается от нормы людей, которые не занимаются физическими нагрузками, так как во время занятий они теряют много жидкости, которую необходимо восполнять.

— Пожилым людям тоже стоит быть внимательнее и не забывать пить воду, — напомнила Писарева. — С возрастом у них притупляется ощущение жажды, они могут долго не пить — это провоцирует обезвоживание.

Качество воды

Очень важно, как отметила диетолог, качество воды. Лучше отдавать предпочтение воде в стеклянных бутылках, которую продают в магазинах.

Нутрициолог Писарева назвала главную опасность вина для женского организма

— Хорошую воду человек может сделать и самостоятельно, например, добавляя коралловый кальций или лимон. А специальные домашние устройства для ионизации воды помогают насыщать ее витаминами и микроэлементами, — пояснила Писарева.

Но кипяченую воду, подчеркнула специалист, пить не стоит, потому что она уже «мертвая». В ней практически нет витаминов и минералов, она подходит только для утоления жажды.

Правила приема жидкости

В беседе с «ВМ» диетолог рассказала, как пить воду правильно. По словам Писаревой, есть несколько условий, которые стоит соблюдать:

  • Важно пить воду до еды.
  • Не запивать пищу водой.
  • Желательно после пробуждения выпивать стакан теплой воды. Вода запустит метаболизм и работу органов.
  • Не стоит напиваться водой перед сном. Основная порция жидкости должна поступить в организм до 17 часов.

— После пяти вечера стоит пить воду маленькими глотками и только по мере необходимости. При проблемах с выделительными органами большое количество жидкости на ночь может спровоцировать утренние отеки, — уверена врач.

Не верьте слонику на упаковке: диетолог Соломатина объяснила, какой чай может навредить здоровью

Недостаток и переизбыток 

Писарева рассказала, что недостаток воды в организме может привести к неприятным последствиям, среди которых:

  • Обезвоживание.
  • Набор веса.
  • Сухость кожи. 

Переизбыток же, по ее словам, провоцирует отеки и проблемы с выделительными органами. 

— Если вы привыкли пить один или два стакана воды в день, не стоит резко увеличивать ее потребление до литра или двух. Это нужно делать постепенно и следить за реакцией организма, — заключила Писарева.


Российские туристы застряли в аэропорту Хургады

Желудков поделился прогнозом на матч «Крылья Советов» - «Зенит»

Томский аэропорт переходит на весенне-летнее расписание

Москвичам пообещали самое теплое за 73 года начало апреля

Москва на Moscow.media

Школа, деньги, два ствола – элиты Приморья выбирают криминал

В Подмосковье госпитализировали с инсультом ведущего передачи "Такси" на ТНТ

Представители региональных СМИ встретились на выставке «Россия» с курскими журналистами, работающими в Москве

Отказ Индии не повлиял: азиатский импорт российской нефти достиг многомесячного максимума

Музыкальные новости

Новости Москвы


Москва

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы

Частные объявления в Москве




Новости от партнёров Russia24.pro


Жизнь

США включили ряд российских блокчейн-платформ в список SDN



Все новости часа на 123ru.net
Москва

В Москве четырех работников салона связи задержали за мошенничество на 8 млн рублей

<

>
Москва на Moscow.media <::
:: Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Москвы

Новости Москвы


Москва

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)


Авто в Москве


Спорт в Москве



Новости тенниса


Елена Рыбакина

Рыбакина о том, что не играла в Индиан-Уэллс из-за болезни: «К сожалению, восстановление заняло много времени»


Здоровье в Москве


Экология в Москве


Коронавирус в Москве


Музыкальные новости


Концерт

Провести свой Большой Концерт. Тариф Большой Концерт.


Власть


Россия


Rss.plus


Актриса

Актриса Яна Поплавская станет одним из почетных гостей Национальной премии «СВОИМ» в Нижнем Новгороде


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня



Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Москве.

Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Ru24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.

Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)



Самые свежие публикации часа



Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.


News Every Day

Top 10 Love Affair Movies of the 2000s and 2010s


Game24.pro