Диетолог Ковальков посоветовал включить в рацион отруби для борьбы с холестерином
Москва, 25 января. Включение отрубей в рацион поможет справиться с лишним холестерином в организме, а также будет способствовать выведению токсинов. Об этом сообщил диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков.
Горсть отрубей, съеденная после шоколада, приводит к снижению количества усваиваемых углеводов примерно на 20%. Однако таким образом можно не только похудеть, но и укрепить здоровье, поскольку отруби полезны для выведения токсинов и холестерина.
«Они захватывают холестерин на уровне кишечника и выводят его из организма. В любое время суток, когда вы едите холодец, добавьте вприкуску немного отрубей», — заявил Ковальков на своем YouTube-канале.
Отруби также содержат клетчатку, которая помогает снизить уровень сахара в крови. Оптимально в день нужно съедать около 50 граммов продукта, но начинать стоит с небольшой горсти, чтобы не возникло дискомфорта в кишечнике.
Диетолог Ирина Писарева ранее предупредила об опасности попкорна из-за большого количества сахара в нем. По ее словам, это может грозить ожирением и диабетом.
В свою очередь, во избежание развития онкологических заболеваний следует отказаться от соленой рыбы. Такой способ консервирования продукта повышает риск возникновения рака, сообщает «Ридус».