Добавить новость
Персональные новости

Сомнолог рассказала, почему не стоит ложиться спать рядом со смартфоном

Использование смартфона, просмотр новостной ленты и проверка сообщений непосредственно перед сном приводит к возбуждению нервной системы.

Москва, 4 мая. Использование смартфона, просмотр новостной ленты и проверка сообщений непосредственно перед сном приводит к возбуждению нервной системы.

Поэтому следует отложить телефон подальше от кровати, чтобы дать организму в полной мере подготовиться ко сну, рассказала врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков в беседе с «Прайм».

«Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует», — пояснила врач.

Также стоит взять за правило: постель только для сна. Просмотр телевизора, даже чтение с листа, использование гаджетов, разговоры по телефону — все это должно остаться вне постели, рассказала сомнолог.

Даже если неожиданное пробуждение среди ночи провоцирует вас посмотреть время до звонка будильника, стоит побороть этот порыв и просто лечь спать обратно. Яркий свет экрана разрушает мелатонин, а информация с экрана тоже «разбудит» нервную систему, отчего уснуть снова будет гораздо сложнее. Лучше не брать телефон и не смотреть на часы, чтобы проверить, сколько проспали и сколько еще осталось.

«Нужно изменить привычки: перестать пить кофе после 18.00, не заниматься силовыми упражнениями перед сном, откладывать электронные устройства и девайсы взрослым за полчаса до сна, а детям – минимум за час», — заключила врач.

Недавно специалист назвал способ не нарушить режим сна во время майских праздников. По его мнению, не следует переставлять будильники, нужно продолжать вставать в привычное «рабочее» время, чтобы организму не пришлось перестраиваться.

Новости Москвы


Москва

Более 9,4 тыс. случаев COVID-19 выявили за сутки в России



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Москвы на сегодня



Другие новости Москвы



Другие регионы России



Все города России от А до Я

Популярное сегодня в новостях

"Последовали аресты и расстрелы": как фашистский самолет сел в Москве

Портал «Музейная Москва онлайн» подготовил выставку о Михаиле Булгакове

Последняя битва перед чемпионатом мира: Россия играет с чехами. LIVE

Российские автопроизводители покажут свои новинки на фестивале в Петербурге



Новости здоровья в Москве (Health.Russia24.pro) — тематический информационный проект портала Россия24.pro о медицине и здоровье в онлайн-формате 24/7.

Health.Russia24.pro — интернет-агрегатор новостей из области здоровья с авторским контентом и гео-мониторингом медиапространства более 20 000 источников ежеминутно, в деталях, без купюр.

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.

Россия24.про — все Ваши новости сегодня и сейчас в Москве онлайн.

Опубликовать свою новость по теме "Здоровье" в любом городе и регионе России можно мгновенно — здесь.

Москва на Russian.city
Здоровье в Москве