Все города России от А до Я
Россия24.proнепрерывные новости из регионов России 24/7 на русском + новости Москвы и Подмосковья от Moscow.Media и мировые новости от Ru24.net и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Денис Минин: спорт или физкультура - это не сложности, а образ жизни и выбор каждого.

Форма тела и тренировки Дениса Минина мотивировали многих молодых спортсменов в 2009-2011 годах. В первой части мы разобрали роль Дениса Минина в формировании уличного спорта в СНГ. Давайте узнаем как он тренировался и питался в лучшие годы.

Денис Минин на первой построенной воркаут площадке в Днепре, 2011 год

Денис Минин на первой построенной воркаут площадке в Днепре, 2011 год

Сейчас минин уже более 5 лет не кушает мясную продукцию. Когда Минин был ещё классическим мясоедом, то кушал все виды мяса. Свинина, говядина, курица, и любил шашлык. Единственное чего строго придерживался, это не кушал мясо вместе с кашами, а ел с зеленью, салатами из овощей.

А каши вместе с сухофруктами, медом, бананами на завтрак. Крупы, которые перед варкой он в основном запаривал, чтобы потом проварить 2-5 минут. Ведь при долгой варке теряются полезные свойства пищи. А гречку и вообще можно запарить на ночь, а к утру, она будет полностью готова, ароматная и разваристая.

На ужин козье молоко, творог, брынзу домашнего производства.

Минин во время тура ЗОЖ по Азии

Минин во время тура ЗОЖ по Азии

Период приема спортивных добавок, собственного производства был относительно недавно, когда будучи уже вегетарианцем поставил цель набрать с 70 до 80 кг. Но в таком весе ему было не комфортно и решил вернуться к рельефности.

На перекусы были сухофрукты, сезонные фрукты и овощи. Выпивал не менее 3 литров воды в день.

Переход на вегетарианство более 5 лет назад был осознанный, он не призывает к этому никого, тем более, когда растущие спортивные организмы ребят. Все было связано с его образом жизни в кресле самолета и за рулем автомобиля. Достаточно изматывающие регулярные переезды по городам и странам.

По тренировкам - всегда любил базу на турнике и брусьях

По тренировкам - всегда любил базу на турнике и брусьях

При постепенном отказе от мяса, а затем и от рыбы, он продолжает употреблять молочку. Говорит, что легче стал переносить переезды, и стало нужно меньше времени на сон. Ведь мясо долго переваривается и требует ресурсы организма. Минин не выглядит, как классический худой вегетарианец, а вполне подкачано. При переходе на такое питание Денис потерял 7 кг мышечной массы, но со временем половину удалось вернуть.

Тренировки. Занимался Минин в пиковой форме через день, т.е. одна неделя - 3 тренировки, другая - 4 раза. Тренировки были интенсивные базовые с интервалом до 1,5 минуты, но при этом до восстановления дыхания и сердцебиения, уходило по 2 часа на одну тренировку. Все подходы выполнялись “до немогу”. Если это были тренировки с весом, то он подбирался, чтобы сделать не менее 8 и не более 12 раз. На упражнение бралось 3 подхода с весом и 3 подхода без веса. Каждую тренировку - смена хвата.

Более детально про его форму, тренировки и деятельность по популяризации ЗОЖ и спорта можно глянуть в моем видеосюжете:

Ещё одна любимая цитата Минина: “За нас скажут наши дела и результаты”, напишите, как понимаете эту фразу. Соц сети Дениса - оставлю в описании.

Когда Минин отошел от активных занятий, как атлет, и стал больше времени уделять популяризации этого движения, воркаут, конечно, не ушел из его жизни. Он и сейчас в 40 лет в отличной внешней форме, может показать что-то на турниках и продолжает регулярно заниматься.

Пишите в комментариях, что думаете на эту тему. Делитесь статьей, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю посты о спорте. Больше контента - смотрите на Ютуб . Хороших тренировок.

Точка зрения авторов может не совпадать с позицией редакции

Трасса М-5 "Урал" прирастёт ещё одним участком в четыре полосы

МИД РФ: НАТО готовит союзников для возможного столкновения с Россией

В Белогорске депутат горсовета от «Единой России» Ольга Алексеева сложила полномочия

В Люберцах врачи помогли мужчине с ранением сердца

Москва на Moscow.media

Трасса М-5 "Урал" прирастёт ещё одним участком в четыре полосы

Куда отправить ребенка на лето и сколько это стоит

40% жителей ЦФО регулярно занимаются спортом

Глава АТА Мкртчян: железнодорожные билеты на юг нужно покупать на старте продаж

Музыкальные новости

Новости Москвы


Москва

Эксперты КА «Главный Советник» приняли участие в форуме «Тренды и антитренды корпоративного видео сегодня»



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы

Частные объявления в Москве




Новости от партнёров Russia24.pro


VIP

Шура: «Петь я начал сразу, как родился!»



Все новости часа на 123ru.net
Москва

Неизвестные на Mersedes пристали к москвичке и спровоцировали массовую драку

<

>
Москва на Moscow.media <::
:: Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Москвы

Новости Москвы


Москва

США включили ряд российских блокчейн-платформ в список SDN


Авто в Москве


Спорт в Москве



Новости тенниса


Екатерина Александрова

Россиянка Александрова обыграла первую ракетку мира Свентек


Здоровье в Москве


Экология в Москве


Коронавирус в Москве


Музыкальные новости


Татьяна Рязапова

АИРР на Стартап-туре 2024


Власть


Россия


Rss.plus


Коммерсантъ

Invest AG настраивает на своем // Земли в Новой Москве останутся структурам компании на жилых условиях


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня



Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Москве.

Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Ru24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.

Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)



Самые свежие публикации часа



Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.


News Every Day

Top 10 Love Affair Movies of the 2000s and 2010s


Game24.pro