Социальный джетлаг: сомнолог рассказала, почему нельзя «доспать» за выходные

Исследования показывают, что оптимально придерживаться единого графика сна на протяжении всей недели

Врач-сомнолог рекомендует не увеличивать время подъема в выходные более чем на два часа, чтобы избежать «социального джетлага». Об этом РИА Новости рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медуниверситета Карема Магомедова.

По ее словам, режим сна желательно соблюдать на протяжении всей недели. Исследования показывают, что запастись сном впрок или доспать невозможно, поэтому лучше придерживаться единого графика. В выходные дни не стоит увеличивать время подъема более чем на два часа — это поможет предотвратить рассогласование биологических ритмов с социальным графиком жизни.

Социальный джетлаг — это состояние, вызванное разницей во времени сна между буднями и выходными. Оно проявляется хронической усталостью, сонливостью, снижением продуктивности, раздражительностью и проблемами с концентрацией, напоминая эффект от смены часовых поясов.