Все города России от А до Я
Россия24.proнепрерывные новости из регионов России 24/7 на русском + новости Москвы и Подмосковья от Moscow.Media и мировые новости от Ru24.net и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Челябинские врачи советуют высыпаться, чтобы сохранить память

Obzor174.ru
20
Челябинские врачи советуют высыпаться, 
чтобы сохранить память
Сон дает возможность нашему организму отдохнуть, перезагрузить мозг, выработать нужные гормоны.7 декабря в мире празднуют День любителей поспать. Здоровый сон — залог правильной работы всех систем организма. Он помогает восстановить силы и выглядеть свежо, также сон важен для нервной системы, головного мозга.

«В головном мозге есть глимфатическая система, отвечающая за отток продуктов обмена веществ. Она работает во время сна и удаляет амилоид — вещество, скопление которого вызывает болезнь Альцгеймера.
Поэтому чтобы сохранить память и когнитивные способности, важно на протяжение всей жизни хорошо высыпаться», — рассказывает главный внештатный специалист невролог Минздрава Челябинской области Андрей Василенко.

Как начать высыпаться?


Спите по 8 часов в сутки. Слишком долгий сон приводит к головным болям, резкому снижению концентрации и ухудшению памяти. Хронический избыток сна даже может стать причиной развития болезни Альцгеймера и сахарного диабета.
Не ешьте за 3 часа до сна. Желудку на усвоение полученной еды требуется в среднем 2 часа. Если поесть и сразу же лечь спать, то желудок не сможет прервать работу и настроиться на отдых. Быстро уснуть не получится, да и сам сон будет беспокойным.
Спите в темноте и тишине. Гормон мелатонин помогает нам заснуть: снижает кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови.
Вырабатывается он в шишковидной железе только при условии полной темноты.
Поэтому ночники и мониторы лучше убрать.
Приучите себя просыпаться с первого звонка будильника. Каждый будильник — это стресс. Не стоит ставить десяток будильников и лежать в постели до последнего.
Сначала проснитесь, а потом лезьте в телефон. Дайте организму привыкнуть к окружающему миру и отойти ото сна, прежде чем окунаться в информационное пространство. Так ваш разум будет яснее, а день пройдет намного лучше.

Центральный офис МФЦ в Лобне расширят и отремонтируют

Школьникам Солнечногорска напомнили о безопасном поведении при пожарах и на льду

Нигерия закупит у США 7 млн барр. нефти

Город выставит на торги 10 помещений в исторических зданиях

Moscow.media

Федерация бокса России на ВДНХ

ДВУХЛЕТИЕ ПРОСВЕТИТЕЛЬСКОГО МАРAФОНА «ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ ЛАБОРАТОРИЯ LG»: ЖИЗНЬ ХОРОША, КОГДА ЗНАНИЯ ВДОХНОВЛЯЮТ

Участники «Школы мэров» в Ставропольском крае обсудили развитие городов

Ограничение движения на участке М-5 в Самарской области вновь продлили из-за погоды

Музыкальные новости

Новости Челябинской области


Москва

Архитектурные доминанты округов Москвы



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Челябинской области на сегодня

Другие новости Челябинской области

Частные объявления в Челябинской области




Новости от партнёров Russia24.pro


Мода

Весна идёт, весне дорогу, уже расстаяли снега????



Все новости часа на 123ru.net
Москва

Школьникам Солнечногорска напомнили о безопасном поведении при пожарах и на льду

<

>
Moscow.media <::
:: Челябинск на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Челябинской области

Новости Челябинской области


Москва

Благотворительный фонд «Свет в руках» проведет Всероссийскую акцию «Росток памяти»


Авто в Челябинской области


Спорт в Челябинской области



Новости тенниса


Янник Синнер

Янник Синнер поделился впечатлениями от общения с игроками сборной Италии по футболу


Здоровье в Челябинской области


Экология в Челябинской области


Коронавирус в Челябинской области


Музыкальные новости


Сергей Рахманинов

В Югре снимут фильм о жизни композитора Рахманинова


Власть


Россия


Rss.plus


Шапка

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня



Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Челябинской области.

Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Ru24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.

Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +

Челябинск на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)



Самые свежие публикации часа



Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.


News Every Day

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)


Game24.pro