Все города России от А до Я
Россия24.proнепрерывные новости из регионов России 24/7 на русском + новости Москвы и Подмосковья от Moscow.Media и мировые новости от Ru24.net и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Зимняя усталость или «снова на работу»

Пользователь сайта 123ru.net
271
Зимняя усталость или «снова на работу»

Я проспала работу на 1,5 часа. Соскочила с кровати со странным чувством — я выспалась и в то же время испытывала сильно выраженное беспокойство от того, что уже светло. «Почему не сработал будильник» - первая мысль, пробежала в моей голове. На часах было 9:30 и несколько пропущенных звонков в телефоне. Это был очередной раз, когда зима своими цепкими лапами затащила меня «в спячку».

Чувство усталости и упадка сил в зимний период, думаю, знакомо многим. Связано это и с нехваткой солнечного света и с недостатком витаминов, но, чтобы не углубляться в причины этого состояния, лучше рассмотрим, что с этим делать. Справляться можно по-разному и некоторые из проверенных на себе методах хочется вспомнить в данной статье.

Чувство усталости, головные боли и головокружение, сонливость, рассеянность внимания и любые неоптимальные физические изменения в теле — очевидные признаки того, что вашему организму требуется внимание и пересмотр образа жизни. Да, можно подумать, что мы уже привыкли к таким «зимним» симптомам, но некоторые проявления могут стать причиной болезней и даже травм. Только представьте водителя, ведущего общественный транспорт, который только и мечтает прильнуть к подушке. На сколько ему можно доверять?
Или, как будет сопротивляться наш организм вирусной инфекции, если ему самому не хватает энергии и питательных веществ для поддержания обычных процессов в теле? Наше состояние во многом определяет наше будущее.

То, с чего я всегда начинаю, это с поднятия морального духа. Л. Рон Хаббард, исследователь и философ, в книге «Дорога к счастью» написал: «Когда человек добивается чего-то, это очень, очень высоко поднимает его моральный дух. Фактически можно продемонстрировать, что производство является основой морального духа». Составив список незавершенных дел и то, чего бы я хотела достичь, принимаюсь за дело. Постепенно выполняя шаг за шагом, я всегда чувствую как мое настроение улучшается, внимания становится больше и мое чувство самоуважения растет. Такой подход к жизни не раз меня выручал.

Бывает, что ради работы или развлечения, мы начинаем жертвовать отдыхом. Постоянное отсутствие отдыха делает нас уставшими и буквально обузой для других. Не отказывайте себе в полноценном здоровом сне, который должен составлять примерно 7-8 часов.

Прогулки на свежем воздухе, особенно в погожие солнечные деньки, благотворно влияют на обменные процессы в теле. Нормализуется гормональный фон, а с ним и настроение. Прогуливайтесь как минимум 30 минут на свежем воздухе, совмещая приятное с полезным.

Правильно питайтесь. У каждого человека может быть свое «правильно». Но, основной принцип заключается в том, чтобы пища была сытная и сбалансированная. Любимый шоколад, выпечку или что послаще, лучше заменить сложными углеводами, которые содержатся во всех бобовых (горохе, фасоли, чечевице, бобах), кабачках, авокадо, шпинате, помидорах, кураге, яблоках, грушах, грейпфрутах и многих других продуктах.

«Люди, которые плохо питаются, не могут помочь ни вам, ни себе. Их энергетический уровень в большинстве случаев низок. Они порою легко раздражаются. Они чаще болеют..»- еще одно важное данное из работ Л. Рона Хаббарда. Зная это, я задаю себе вопрос: «Друг ли я себе, когда нарушаю режим питания?».

Авиценна, известный средневековый персидский учёный, философ и врач, писал, что спорт формирует культуру оптимизма и культуру бодрости. Как только вы отмечаете упадок сил, увеличьте физические нагрузки. Это могут быть простые физические упражнения или лечебные, главное, чтобы вы не пренебрегали этим мощным антидепрессантом.

Популярный автор газеты «Нью Йорк таймс» (New York Times) Гретхен Рейнолдс написала целую книгу под названием «Первые 20 минут». Чтобы значительно улучшить своё здоровье и моральное состояние, не нужно становиться профессиональным атлетом. Напротив, нужно совсем немного времени, чтобы достигнуть пика счастья и продуктивности: «Первые 20 минут активного движения обеспечивают самую большую пользу для здоровья, если до этого вы вели сидячий образ жизни. Вы продлеваете себе жизнь и снижаете риск различных заболеваний, и всё это за 20 минут спортивных упражнений».

Так что не нужно доводить себя до изнеможения многочасовыми тренировками и ваше настроение будет на высоте в течение всего дня.

В дополнение к сказанному, нужен правильный питьевой режим, чтобы справиться с зимней усталостью. Нехватку воды наш организм переживает тяжело и чувство жажды — это уже сигнал о помощи, когда необходимо быстро действовать. Количество чистой воды, необходимой организму, варьирует от индивидуальных особенностей и пола, но в среднем это 2,5л в сутки.

Эти простые правила, которые можно посчитать слишком банальными, не теряют своей актуальности и проверены на личном опыте.

Возьмите их на заметку и хорошего вам настроения!

Точка зрения авторов может не совпадать с позицией редакции

Руководитель фракции КПРФ Александр Наумов: Фракция КПРФ Мособлдумы на 81 заседании вынесет на голосование законопроект, выдвинутый депутатами-коммунистами Госдумы

В школы Коми поступает фальсифицированная молочная продукция

Сергунина: В Москве проведут конкурс юных инженеров «Первый элемент»

NYT: США не передали России все имевшиеся данные об угрозе теракта в «Крокусе»

Moscow.media

В школы Коми поступает фальсифицированная молочная продукция

Поезда задерживаются на Ярославском направлении МЖД из‑за остановки состава

Сервис GetPayAll обеспечил россиянам возможность продления подписки на сервис по генерации изображений Midjourney

Тюменцы жалуются на грязную кашу на дорогах

Музыкальные новости

Новости Бурятии


Москва

Каждый пятый российский зумер планирует переехать из города-миллионника в Москву



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Бурятии на сегодня

Другие новости Бурятии

Частные объявления в Бурятии




Новости от партнёров Russia24.pro


VIP

Glaz Boga: Инновационная платформа для безопасности данных



Все новости часа на 123ru.net
Москва

Глава управления МЗ Отдельнова: в Подмосковье на 2,5% повысили выявляемость рака

<

>
Moscow.media <::
:: Улан-Удэ на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Бурятии

Новости Бурятии


Москва

Эксперты КА «Главный Советник» приняли участие в форуме «Тренды и антитренды корпоративного видео сегодня»


Авто в Бурятии


Спорт в Бурятии



Новости тенниса


WTA

Александрова обыграла первую ракетку мира на турнире WTA


Здоровье в Бурятии


Экология в Бурятии


Коронавирус в Бурятии


Музыкальные новости


Борис

Ритуальный агент Борис Свистунов: комплексная поддержка в организации похоронных услуг в Санкт-Петербурге и Ленинградской области


Власть


Россия


Rss.plus


Россия

В России назвали топ самых благополучных регионов по итогам 2023 года


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня



Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Бурятии.

Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Ru24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.

Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +

Улан-Удэ на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)



Самые свежие публикации часа



Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.


News Every Day

I was diagnosed with cancer aged 39… you are never too rich, too famous or too young, says Dr Philippa Kaye


Game24.pro