Врач рассказал о пользе ежедневной часовой прогулки

Onlinetambov.ru (Тамбов)
17
Врач ЛФК Александр Шишонин рассказал, что сейчас люди мало двигаются, из-за чего развивается множество болезней. В беседе с aif.ru специалист призвал ходить пешком, чтобы поддерживать иммунитет.

По словам врача, ежедневные прогулки на свежем воздухе снижают риск гипертонии, остеохондроза, атеросклероза, сахарного диабета и рака.

"Если вы будете ходить хотя бы по одному часу в день, то очень скоро почувствуете себя лучше. При этом следует гулять не расслабленно, а в таком темпе, чтобы организм почувствовал нагрузку. Лучше этого ничего не придумаешь", - объяснил Шишонин.

Врач порекомендовал гулять по пять-семь километров в день. Он уточнил, что для оздоровления достаточно ходить минимум 50-60 минут подряд. После 40-й минуты пешей прогулки происходит выброс в кровь благотворно влияющих на иммунитет гормонов, подчеркнул специалист.

Александр Шишонин также обратил внимание на то, что гулять нужно каждый день, в идеале - утром и вечером.

"Не думайте, что можно получить какой-то позитивный эффект, погуляв раз в неделю, а потом сидеть на диване с пультом от телевизора и радоваться тому, что вы восстановили здоровье. На самом деле, моя мечта заключается в том, чтобы люди выходили на часовую прогулку как утром, так и вечером. Утренняя активность даст заряд энергии на весь день, а вечерняя - обеспечит хороший здоровый сон", - добавил врач.

Индия потребовала от России соблюдения западных ...

Сергунина пригласила москвичей и туристов на бесплатные экскурсии

Подмосковные борцы выиграли 59 медалей на всероссийском турнире по грэпплингу

Сколько нелегальных мигрантов в России?

Moscow.media

В Москве была госпитализирована вдова Николая Караченцова Людмила Поргина — Shot

Депутат Останина: Изменения в ОГЭ могут препятствовать поступлению в 10-й класс

Американист Ярыгин: Обмен заключенными стал стресс-тестом к переговорам между Москвой и Вашингтоном

Ролевые игры торрент – окунись в мир приключений

Музыкальные новости

Новости России


Москва

Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 178 тысяч СНИЛС новорожденным



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости на сегодня

Другие новости

Частные объявления в Вашем городе



Новости от партнёров Russia24.pro


VIP

Тульский музыкант Алексей Фомин рассказал о выдающемся звуковом инженере



Все новости часа на smi24.net
Москва

Легойда прокомментировали видео с ответом патриарха о патриотизме в церкви


Moscow.media <::
:: Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Регионы

Новости России

Новости России


Москва

Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 178 тысяч СНИЛС новорожденным


Авто в России и мире


Спорт в России и мире



Новости тенниса


WTA

Александрова победила Мертенс и вышла в 1/4 финала турнира WTA в Дохе


Здоровье в России и мире


Экология в России и мире


Коронавирус в России


Музыкальные новости


Баста

Рэпер Баста с супругой в компании Надежды Стрелец проводят время в круизе по Антарктиде


Россия