Дефицит железа в организме. Инструкция по его восполнению
Природные источники железа для веганов: ???? Зеленые листья (чем темнее- тем лучше) Чемпионы: шпинат, кейл, ботва свеклы! Но подойдут любые зеленые листовые овощи и зелень, которые вы найдете. Делайте из них смузи, салаты, добавляйте в блюда. Ведь помимо железа- там множество дополнительных полезностей! Фолаты, витамины, кальций и многие другие нутриенты.