Добавить новость
Все города России от А до Я
Россия24.proнепрерывные новости из регионов России 24/7 на русском + новости Москвы и Подмосковья от Moscow.Media и мировые новости от Ru24.net и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Диетолог-нутрициолог перечислила пять продуктов, стимулирующих работу мозга

Блог сайта «Газета.ru»
60

Ежедневно на человеческий мозг приходится немалая нагрузка, особенно при работе с информацией. Из-за перенапряжения могут начаться "сбои", в том числе и с памятью. О том, какие продукты стимулируют работу мозга, "Газете.Ru" рассказала нутрициолог, диетолог, коуч по питанию, член Национального общества диетологов и Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Кристина Плотникова.

По словам специалиста, первый продукт, на который стоит обратить внимание – брокколи. Дело в том, что в любой капусте присутствует большой запас витаминов и легкоусвояемых растительных белков. Брокколи же содержит лютеин и бор, улучшающие работу мозга. В немалом количестве имеется и витамин C, укрепляющий сосуды. Каждый день можно употреблять до 70 грамм продукта.

"Помогут стимулировать работу мозга и грецкие орехи. Все разновидности орехов имеют повышенную питательную ценность и пользу. Но именно грецкий орех поможет улучшить память. В его составе присутствует лецитин – вещество, активизирующее запоминающие процессы в мозге. В сутки можно есть 3-4 средних по размеру орехов", – сказала нутрициолог.

Третий не менее полезный продукт – лосось. Жирные сорта рыбы оказывают положительное воздействие на весь организм. В лососе присутствуют Омега-3 – ненасыщенные жиры, стабилизирующие коммуникацию между мозговыми клетками. Вещество затрагивает все процессы, происходящие в мозге.

Обратить внимание нужно и на чернику. Ягода помогает решить не только проблемы со зрением.

"Ягода значительно улучшает память и повышает обучаемость. В ней содержатся флавоноиды – элементы, способствующие притоку крови к мозгу. Второе полезное свойство – упрощение передачи информации между нервными клетками", – пояснила Плотникова.

По ее словам, употреблять чернику можно и в свежем, и в замороженном виде. Также помогут улучшить работу мозга и памяти — сухофрукты: курага, чернослив и изюм. Продукты стабилизируют обменные процессы в организме, а также восстанавливают когнитивные функции.

"Стоит быть осторожным с сухофруктами лишь по одной причине – избыточная калорийность. Лучше добавлять по паре штучек в кашу или в дневной перекус. Так удастся не просто зарядить организм энергией, но и упростить работу с информацией в разгар буднего дня", – добавила диетолог.

Вместе с тем нельзя забывать и про питье. Ведь вода играет ключевую роль в улучшении памяти, а также очищает организм и стабилизирует большинство важных процессов.

Ранее кандидат медицинских наук назвала чернику и малину лучшими антиоксидантами.

Досрочная подписная кампания Почты России стартовала в столичном регионе

Для меня это обычный день: певец Юрий Лоза рассказал, почему не отмечает дату своего рождения

Арестован бывший вице-президент РЖД Михаил Акулов

Инспекторы ГУСТ проверили почти 20 тысяч территорий Подмосковья с начала года

Moscow.media

Для меня это обычный день: певец Юрий Лоза рассказал, почему не отмечает дату своего рождения

Приднестровские депутаты обратились к России по поводу готовящихся поправок в Уголовный кодекс РМ

Татьяна Тарасова сообщила, что не знает о возможной ампутации пальцев Романа Костомарова

Свекла вместо энергетика: доктор Юзуп рассказала о неожиданных свойствах корнеплода

Музыкальные новости

Новости России


Москва

Планируются обменные гастроли с Тувинским театром кукол, который до этого ни раз приезжал в Бурятию - министр культуры Бурятии Соелма Дагаева



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости на сегодня

Другие новости

Частные объявления в Вашем городе




Новости от партнёров Russia24.pro


Мир

Топ 5 городов, где в России красиво зимой



Все новости часа на 123ru.net
Москва

Петрозаводск вошел в ТОП-10 городов с бюджетным отдыхом в феврале


Moscow.media
Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Регионы

Новости России

Новости России


Москва

Московский каршеринг отдалился от аварий // Власти и эксперты по-разному объясняют снижение числа ДТП с участием пользователей сервиса


Авто в России и мире


Спорт в России и мире



Новости тенниса


WTA

Теннисистка Кудерметова вылетела из топ-10 рейтинга WTA, Касаткина осталась восьмой


Здоровье в России и мире


Экология в России и мире


Коронавирус в России


Музыкальные новости


Кристина Агилера

Кристина Агилера отпраздновала годовщину выхода альбома La Fuerza пикантным фото


Власть


Оппозиция


Украина


Беларусь


Rss.plus


Бато Багдаев

Тувинский театр кукол не раз приезжал в Бурятию, и мы ожидаем новых впечатлений!


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня



Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Вашем городе.

Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Ru24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.

Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +

Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)



Самые свежие публикации часа



Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.




News Every Day

What has happened this MLB offseason? A look at all the moves made in the AL and NL Central.


Game24.pro