Почему на животе скапливается жир, как понять, что он уже стал опасен для вашего здоровья
15
источник фото: doctorpiter.ru Жир на животе – это эстетически некрасиво и опасно для здоровья. Чтобы бороться с ним, необходимо понять причины его появления. Излишки на животе являются тревожным сигналом о разладе в организме. Жир со временем начинает представлять угрозу, поэтому проблему нужно решать срочно, сообщает doctorpiter.ru. Порой худеть необходимо не для того, чтобы надеть любимые вещи. Избыточный вес вредит здоровью, провоцирует серьезные заболевания – от сахарного диабета до рака. Если начал расти живот, необходимо задуматься о диете, здоровом образе жизни. Как понять, что жир на животе уже стал опасен для вашего здоровья Опасные показатели объема талии: 88 см – для женщин; 102 см – для мужчин. Если талия шире, значит в огромном количестве скопился брюшной или висцеральный жир. Им покрываются органы. Жир свисает с толстой кишки и живот выпирает. С накоплением висцерального жира повышаются риски возникновения гипертонии, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. 4 признака указывают, что жир на животе уже стал опасным для здоровья: появилось твердое «пивное брюхо». Жир скопился в органах и вытолкнул брюшную стенку наружу; не проходит усталость. Жир истощает организм, провоцирует бессонницу, неврозы. Нередко у человека возникают галлюцинации, судороги, психозы. Если скопилось много жира, сильно увеличивается нагрузка на печень. Первым делом появляется жировая болезнь, затем – цирроз. Со временем проблема может перерасти в рак печени; иммунная система сильно ослабела. Причина частых простуд – висцеральный жир. Из-за него воспаляются слизистые оболочки сосудов, системы организма; отказ от спорта. Необходимо обязательно чем-то заниматься, тренироваться, особенно при сидячей работе, малоподвижном образе жизни. Почему скапливается жир на животе Причин роста жировой прослойки на животе на самом деле много. К примеру, жир скапливается из-за: генетических особенностей; постоянных стрессов; регулярных перееданий; злоупотребления спиртными напитками; возрастных изменений; употребления в большом количестве рафинированных углеводов; дефицит здоровых жиров в пище; недосыпания; поликистоза яичников. Как избавиться от лишнего жира на животе Чтобы предотвратить скапливание жира на животе, необходимо: сделать рацион менее калорийным; третироваться минимум трижды в неделю; заниматься аэробикой; плавать в бассейне; ездить на велосипеде; больше ходить пешком; придерживаться определенной диеты; отказаться от обработанной высокоуглеводной пищи; не есть белый хлеб со сладостями и выпечкой; употреблять продукты, богатые клетчаткой и белками; высыпаться: длительность нормального сна – 7-8 часов; бороться с пагубными привычками; не употреблять алкоголь.